[運動] 羽毛球上課練習心得
Badminton Class
最近開始在練羽毛球，到目前上了兩次課，記錄一下上課內容。
2023年第二次上課內容：
腳步
- 小跳（啟動步
- 往前撿球（先動左腳再動右腳
- 側轉回場（身體面向右側、右腳在後、左腳也可以一同向後移動增加距離
- 向後再併一步
- 打高遠球（落地後右腳在前且重心往前
[桌遊] 殖民火星 Terraforming Mars 心得
桌遊 Terraforming Mars 心得攻略
免責聲明：本人沒打過幾次火星，以下只是根據一兩場的經驗得到的心得，之後打變化可能會很大，心得有誤不負任何責任 😛
起始
一開始要選擇公司卡、手牌、擴充牌，這時候最重要的是找出能夠互相配合的牌，真的強的路線通常要有三張以上互相搭配的牌，所以可以先找出至少兩個能夠配合的。
例：
- 一開始就選能抽牌的卡，有可能光靠公司卡和擴充牌就直接拿八張牌，這時候如果再買八張牌就可以直接拿五分成就獎勵，非常值得第一個動作就完成，畢竟之後能選的牌也不一定多好，而且早點完成成就也可以早點開始正常出牌。
- 有些卡能夠讓你在蓋城市的時候省錢、增加錢的產能，用這些卡可以打出城市＋金錢流，如果你場上很多城市，不但可以限制其他城市的位置，後期大家種樹也會不得不讓你加分，效益其實蠻高的。
前期
產能：錢＋樹／鋼鈦／熱電 三大類擇一
[旅遊] Seattle 西雅圖觀光客餐廳
西雅圖觀光客餐廳 Seattle Tourist Restaurant
生活在西雅圖總是會有外地的親朋好友來探訪，這時候就要帶他們去吃好料了！
以下整理一些適合觀光客的餐廳，比較多都是海鮮餐廳，畢竟靠海的西雅圖海鮮也是一大特色。
整理的這些餐廳主要是在space needle 太空針塔附近，適合觀光客，客人們在吃飯前後可以去逛太空針塔、奇胡利玻璃館…等等，這些餐廳價格會稍貴，偶爾活動慶祝、帶朋友、特別活動才會去吃。我還滿推薦可以去西雅圖摩天輪附近的餐廳，多一個摩天輪的景點可以走走，附近也很熱鬧，晚上還可以去Queen Anne Kerry Park看夜景（及豪宅）。
這些餐廳在熱門時段都滿搶手的，建議先訂位以免向隅！
Taylor Shellfish Oyster Bar
+1 206-501-4442
https://goo.gl/maps/eT1sxKEuNZhk8VHM9
吃生蠔 還有一些湯類跟chips
沒有什麼主餐
[生活] 西雅圖無重力漂浮艙水療spa心得
上週五第一次去做了無重力漂浮spa，有人稱它為鹽水漂浮spa, 英文是 Floating, 顧名思義就是在容器中的水裡加入大量的鹽，人可以在這個容器裡漂浮起來達到舒壓的效果。
Float Seattle應該算是西雅圖最大的漂浮水療spa店家了，體驗後的感覺很不錯！
地點：
我是前往 Float Seattle 的 Greenwood 分店。
Float Seattle在大西雅圖地區共有四家分店：South Lake Union, Greenwood, Greenlake, Bellevue, Kirkland
會員可以在這四家分店中來漂浮，建議要先預約。
我去的Greenwood分店除了無重力漂浮spa, 還有桑拿(Sauna)跟冷療(cryotherapy)的服務。
（＊每個分店有的服務項目可能不同）
桑拿一間最多兩人一起使用，小小的一間。
冷療的機器就放在大廳。
主打的Float的機器則是一人一大間包含淋浴間，Greenwood這間共有五台機器。
價錢：
Float Seattle官網上的價格：
新生單次$49，intro 3-pack $135
非新生單次$79, 3-pack $217
membership每個月$59,含每個月一次的float,以及每一次$45的價格，還另送兩次免費的float，我詢問過店員，送的這兩次不一定要自己使用，但是非常建議就是自己使用，因為可能需要多幾次float的體驗才更能感受float帶來的效果，或是自己喜不喜歡想不想要持續來做。
現在greenlake有十週年的活動好像每次$35,具體慶祝到什麼時候可以自行詢問或是上官網看。
我訂的時候剛好看到這家無重力漂浮中心在ClassPass有做促銷就訂了，60分鐘10個classpass credits (大概共美金25元)，我看在台灣大概都要2000多～3000多元台幣，所以就訂下去了。
有時候classpass真的是會出現很划算的deal呢！
如果用classpass訂的話，目前是20 credits, 換算美金大概就是$50左右。
Float前的準備：
沒有經驗的人建議提早10-15分鐘，以便店員介紹說明。
避免吃太飽（會飄不起來？？）、避免攝取咖啡因
避免除毛，因為身上如果有細微傷口，進入高濃度的鹽水中會刺痛。
[運動] 美國第二堂皮拉提斯 Pilates 心得
2022/10/14上了第二堂皮拉提斯課，換了一個老師試試看，因為上一個老師一直拿著麥克風講話，都沒有跟著做。這個老師是新老師，比較少人報名，但是都會自己會親身來示範我覺得很好。
這堂課只有我跟另外一個學員，超棒的！老師可以一直調整我們的姿勢。
另外一個學員很厲害，要做什麼動作都很清楚，後來上完這堂課，老師就幫她level up升級到進一階的班級。
整體而言我還是不太知道怎麼做，所以上課前很認真還看了youtube影片學習，
我覺得初學者在美國剛上皮拉提斯如果要準備的話，最重要的是各部位的英文要熟記，不然很難吸收課堂內容，尤其口語英文很快也比較含糊，聽完腦袋要馬上反應其實有點困難。
[運動] 在美國第一堂皮拉提斯課程 – Pilates
今天第一次去上離家不遠處的皮拉提斯課，上課前既緊張又期待，因為已經想要做這個運動很久了。特別挑了一定要有皮拉提斯機器的課程，我覺得有機器的幫助效果會更好！
幾個月前來美國時就很想要報名，但是那時候疫情比較嚴重，因此我看的是私人教練，費用比較高昂，所以比較沒有積極去做這件事情。
上次現場看了上課環境，發現學員們都有戴口罩，因為教室到今年12月都還規定需要戴口罩上課，加上又是小班制(4~6人），讓我覺得上團體課也是可以的。
初階團體課換算下來一堂大概不到15美金，就算在台灣可能也會差不多或是更貴，因此我就報名了！
[生活] 美國海外網購關稅多少？
生活在異鄉，總是有許多以往用習慣的東西在美國買不到，好在現在網路發達，透過各個平台可以用網購輕鬆購買境外/海外產品。
網購海外產品輸入美國時，需要注意關稅以及是否為美國管制品。
關稅部分我查了網路的資料，以下資訊供參考：
如果海外網購的商品是自用品（菸酒這些除外），基本上低於US$800以下，美國海關是給予免關稅的。網路購物結帳金額超過US$800-US$1,600，美國海關會收取4%的關稅。如果超過$1,600，美國海關會根據類別去收稅。
[生活] 美國買哇卡某斗及欣表飛鳴 -Dokodemo 評價
在美國要從哪裡買Wakamoto 或是欣表飛鳴是一個困擾我好一陣子的問題。
平日腸胃消化不好的我，每一餐吃完總是肚子感到脹堵，之前看醫生很推薦我繼續吃Wakamoto或是欣表飛鳴，於是我從台灣帶了一罐欣表飛鳴，只帶一罐是因為我想說這在台灣、日本都是隨處可見的產品，就算是美國的日超應該都會有吧！
結果吃完後，跑了兩三間西雅圖日超、韓超，發現竟然都沒有賣這兩個在台灣或日本隨處可見的產品！！
[看書心得] 賴佩霞 – 轉念的力量
娜的書籍評分：
內容: 9/10 (很棒的內容)
閱讀體驗: 7/10 (很長的書，一直覺得看不完，內容很棒但是重複，有時間的話看看例子覺得ok但是沒有時間的話會覺得有點煩):
綜合評分:8/10 （值得一看！）
首先截選幾段我喜歡的段落：
-幸福不是追求來的，而是實踐來的。
-我們都知道「放下」很重要，但我卻要說「選擇」更重要。只有先選擇要放下，才會有動力想要去學習「如何做到」的「方法」。畢竟，推動我們改變的是「意圖」與「行動」。
-有一種心理上的挫敗，久而久之會讓人麻痺，加上如果沒人教我們「除了痛苦，人生其實可以有很多其他更好的選擇」，當然就會繼續抱著痛苦不放。抱著它，是因為放掉後不知道還剩什麼？就怕會是更大的焦慮和恐懼。
-要願意選擇坐下來看清楚事實的真相，就一定能嘗到否極泰來的自由。
[生活]《Hamilton 漢彌爾頓》音樂劇心得後記
–看劇後記
看完這部音樂劇之後，會很想了解 Alexander Hamilton 漢彌爾頓這個人，也會很想了解美國第一任總統華盛頓將軍的故事以及背景。我跟老公回家後的一兩天看了很久這兩個人的維基百科，也稍微了解一下美國初期歷史。看完一部劇，也相當於了解一個人的自傳與奮鬥過程，都說：「人生如戲、戲如人生」，藉由戲劇，我也有所體悟心得。
滿有趣的是，這兩位美國初期開國元勛雖然說真的很有才華，但靠老婆家裏資源也不少。原來幾百年前就有靠娘家資源的情況存在哈哈。
漢彌爾頓跟喬治華盛頓都與當時地方上屬於最有錢的家族結婚，進而能夠擴大自己的勢力。當然也是因為自己有才華，所以大富豪願意讓自己的女兒嫁過去。
華盛頓的老婆家族非常有錢，在當時擁有20個奴隸已是大地主的情況，華盛頓老婆的嫁妝帶過去就有超過一百個奴隸，還有嫁妝資產，華盛頓利用這些資源，買了更多的莊園成了地方大富豪。不過華盛頓做完兩任總統時，終於可以告老還鄉，回到莊園過著悠哉生活時，他卻開始生病，不久就病死了，這也讓我感到不勝唏噓。不知道是不是之前案牘勞形，其實身體早已不太好，但當背著重責大任時，反而可以撐下去，而閒適下來時反而就再也無法支撐了呢？