[旅遊] Banff 班芙國家公園 Lake Louise 及 Moraine Lake Shuttle

By Moona 23 4 月, 2024分享, 旅遊, 未分類, 生活No Comments

Banff 班芙國家公園 Lake Louise 路易斯湖及Moraine Lake Shuttle 夢蓮湖心得攻略

此篇文章分享我們搶 Banff 班芙國家公園 Shuttle 車票的心得以及教學。

Banff National Park 中文是班芙國家公園，也叫班夫國家公園。

Banff 班夫國家公園位於加拿大，建於 1885 年，是加拿大歷史最悠久的國家公園。

大家都推薦必去的景點是 Lake Louise (路易斯湖) 及 Moraine Lake (夢蓮湖)

因此很多人都說最難搶到票的路線就是 shuttle to Lake Louise and Moraine Lake 了。

我們同樣也是要搶這一班而且是在七月旺季的時候搶票。

Banff 班芙國家公園 Lake Louise and Moraine Lake Shuttle攻略：

1)建議先在搶票之前註冊好GCkey跟Canada National Park的帳號

沒有提前註冊好的話，搶到票後還是要註冊才能完成搶票手續。

我們找哪裡可以註冊找了很久，分享下面GC Key 註冊連結。

[看書心得] 養氣 -高堯楷

By Moona 9 4 月, 2024保健, 分享, 生活, 讀書No Comments

養氣 – 高堯楷讀書心得

我的讀書小心得：

一本一個中醫師在講「氣」的有趣的書
書名很好像很厲害所以就看看
四萬多字而已內容也很淺顯易懂
可以看很快不過對於真的想要練功的人應該會可以多花時間琢磨

這本書講的練氣有幾個方法：

1.肚臍採氣法：太陽或是月亮的能量進來
2.天樁法：太陽、月亮或是宇宙（？）吸走負面情緒（然後好的氣回來）
3.地樁法：壓力、負面的感受下沉到地下（然後好的地氣、磁場回來）
4.睡覺法：找磁場好的地方睡覺（好好睡覺）

[美簽] H1B 及 H4 免親自面談申請簽證經驗

By Moona 22 3 月, 2023分享, 生活, 美國

H1B 及 H4 免親自面談申請簽證經驗

背景：

我們在去年轉換身份成 H1B 以及 H4（本來是 F1 以及 F2），因此想趁今年回台灣時辦新的VISA（提醒：擁有 H1B 以及 H4 只是讓你合法在美國工作或居留，但是要入境美國還是需要 VISA 哦！）

現在很多簽證類型都可以免親自面談、直接寄書面資料到 AIT 就可以，再加上面試時間很難約，所以我們決定試試看用免親自面談的方式申請。另外因為其中一人的護照快過期，所以也順便要換新護照。這裡分享一些我們的經驗、時程，希望可以幫助大家順利申請。

最重要的提醒先說在前面：

一定要記得把 I797A 帶回台灣！
申請 VISA 以及回美國都需要 I797A，尤其回美國時需要出示正本。我們在回台灣前最後幾小時才發現這件事，兩個人一起翻箱倒櫃才好不容易找到，差點就被自己雷了。
提早填完 DS-160
我們本來以為花一天時間就可以全部填完送出文件，後來才發現很多步驟是要等才可以進行到下一步的，最快最快也是今天白天填完、後天才能送到 AIT（某些步驟慢了的話還要更晚），底下會更詳細說明哪些步驟會需要等。

我們的準備文件：

ClassPass 是美國熱門的健身課程訂課平台，可以依照自己的時間跟地點靈活使用它來訂健身運動相關的課程，課程多元化，包含瑜珈、重訓、皮拉提斯、跳舞、空中瑜珈，也有美容保養的服務如:如做臉、按摩、美甲、剪髮等等。

本篇文章分享我在西雅圖用 ClassPass 點數去做臉跟 Spa 的心得評價。
一般來說我主要是使用 ClassPass的點數在運動課程上，不過有時候點數用不完又要過期的時候，很多人（我跟朋友們）會選擇做 Spa 消耗掉。

然而我做臉的體驗並沒有很好（Float Spa倒是還不錯），而且也有聽說朋友用 ClassPass 去訂的做臉體驗也都普普，所以我短時間內應該不會再花點數去做臉了。不過因為真的滿多家美容機構跟 ClassPass 合作的，歡迎有體驗過很棒的課程的朋友們可以分享給我唷！

→（點我看: ClassPass介紹、使用攻略、推薦及限制）

→ （點我用 Refferal Link 推薦連結拿ClassPass優惠拿免費點數免費上課）

步入正題：

評價是我或朋友根據個人上課經驗紀錄，非常主觀，僅供參考！

畢竟就算同樣老師、教室或是課程內容可能每個人也都有很大的體驗感受。

以下排序沒有推薦程度的排序，主要是按我體驗時間排序的。

滿分五個燈。一分●。半分◐。無分○。

1.Float Seattle – Greenwood

[運動] 西雅圖武術課心得推薦 ClassPass

By Moona 21 3 月, 2023保健, 分享, 生活

小時候對武俠小說一直很入迷，金庸看了好幾遍，也因此對氣功跟太極拳這類的武術 (Martial Arts) 感到很好奇，不過也知道自己大概率不會持續做這個運動，純粹玩玩性質而已。

很開心西雅圖算是健身資源還算充足的城市，還看到有幾家氣功跟太極課的教室呢！這次終於可以用 ClassPass 來體驗看看這類的中國傳統武術囉！

不過看到西雅圖更多教室上的是巴西戰舞（Capoeira、卡普耶拉、卡波舞）或是泰拳 Muay Thai ，有機會的話好像也可以去玩玩看。但要注意有些課要先準備一些裝備，例如手套，因為一直沒有準備這些器材裝備，所以大概率去上這類課的時程也是遙遙無期！

以下課程心得主要是透過 ClassPass 平台定課的。

歡迎使用 ClassPass Referral Link 免費拿 Credits 免費上課。

*使用Referral Link 推薦連結註冊帳號通常會比自己從官方網站拿到的優惠更好！

1. Quantum Martial Arts

[運動] 西雅圖舞蹈課心得推薦 – Seattle

By Moona 16 3 月, 2023分享, 生活

很多人喜歡跳舞或是想要嘗試跳舞，對於沒有固定跳舞但又想嘗試跳舞的人，我覺得使用ClassPass預約舞蹈課是滿好的，因為都是團體課，很多人也是散客（不一定很有經驗或是跳得非常好），因此一起跳會相對比較沒有壓力，然後再從中體驗看要不要專精哪一種舞蹈。身為有跳舞障礙但又想嘗試看看的我，也嘗試了幾家西雅圖舞蹈課教室，體驗非常不錯，也鼓勵跳舞新手去嘗試看看唷！

ClassPass上面有很多類型的舞蹈教室，因為我還沒有上過所以就沒有寫經驗，像是如果想在西雅圖上芭蕾舞 Ballet 可以去 American Dance Institue，想在上鋼管舞可以去 Divine Movement…。

→（點我看: ClassPass介紹、使用攻略、推薦及限制）

→ （點我用 Refferal Link 推薦連結拿ClassPass優惠免費上課）

步入正題：

以下排序沒有推薦程度的排序，主要是按我體驗時間排序的。

滿分五個燈。一分●。半分◐。無分○。

1.Community Fitness – Roosevelt Way

[運動] 西雅圖重訓推薦心得 – Workout

By Moona 15 3 月, 2023保健, 分享, 生活

本篇文章記錄我/朋友在西雅圖健身房上團體重訓課的心得及評價，分享給想了解西雅圖重訓健身課的朋友！

評價是我或朋友根據個人上課經驗紀錄，非常主觀，僅供參考！

畢竟就算同樣老師、教室或是課程內容可能每個人也都有很大的體驗感受。

沒有重訓過但是想重訓的朋友，我也滿推薦從團體課開始，我的想法是一來可以更了解這類運動，之後若想上個人課也比較划算（比較知道自己可能有哪些問題、一些基礎老師不用重頭教可以省錢），二來有老師可以看著也比較安心。畢竟如果上個人課成本一下子會高滿多的，也不確定是不是真的喜歡這類運動，猶豫之下可能就不會去做重訓了，所以滿建議從較無壓力的團體課開始。

不過先上個人課還是團體課當然是見仁見智，也有聽人說一開始從個人課開始上比較能學到正確的姿勢。但對我來說，一開始就要這麼進階花很多錢上個人課，在不了解這運動的情況下，我就不會做這件事情。

先說我自己的情況，讓大家了解一下我的評價標準：

我多年沒有運動，學生時期也不是運動很厲害的人，跑 800 時總是墊底，上班後假日沒事就跟姐妹去喝咖啡吃下午茶、體驗網美餐廳的普通台灣女生，體能狀況大概是健康還算正常但是體力滿弱的上班族女性。2022 年來美後才開始一週一次一小時的運動，現在使用 ClassPass 開始運動！

我主要是用 ClassPass 來預約課程的。

→（點我看: ClassPass介紹、使用攻略、推薦及限制）

→ （點我用 Refferal Link 推薦連結拿ClassPass優惠免費上課）

順便說一下如果沒什麼運動習慣的，大概使用 ClassPass 最低方案先試試看就可以了，才不會用不完點數然後最後找 Spa 去消耗點數！哈哈。

以下排序沒有推薦程度的排序，主要是按我體驗時間排序的。

滿分五個燈。一分●。半分◐。無分○。

1. Flow Fitness Fremont

地址: 710 N 34th St, Seattle, WA 98103

停車難易: 有自己的停車場，但要停好後去櫃檯拿停車票再上來放在車上，來回可能需要個至少三分鐘。

環境評價: ●●●○○

飛輪教室還算滿大的，每個人跟隔壁都有合理的空間，左右雙臂張開不太會碰到別人那種。

[運動] 西雅圖 Barre 心得評價推薦

By Moona 15 3 月, 2023保健, 分享, 生活

Barre 運動心得：

來美國後第一次使用ClassPass上了Barre的課，算是滿新且越來越流行的運動。

一開始不知道 Barre 是什麼？它是結合了芭蕾、瑜珈、皮拉提斯的一種運動，上了兩三堂 Barre 的課，我的心得是 Barre 是非常訓練身體核心的課程，我上了兩次課程每次都非常非常累，身體一直在顫抖，但是感覺如果持續上課，會是非常有效的運動。

上課會運用到啞鈴、球的器具，做非常多仰臥起坐、伏地挺身類的動作，以及手臂肌肉訓練，再來也有使用桿子做腿部的訓練（這部分應該就是最像芭蕾的部分了！），真的會顫抖＆痠到爆炸。

如果想要訓練肌耐力、肌肉、跟腹肌，很推薦上 Barre 的課。

Barre適合的族群應該是滿廣泛的，我看同學中有20出頭的青春妹子也有50到60幾歲的成熟妹子（？）不需要是很會拉筋、很柔軟的人。

我在一次 Barre 運動課中認識的同學，是一個年約40到45歲的媽媽，她說她本來沒有肌肉，也沒有運動習慣，是連續每天來上課，持續了快兩個月（因為她報名了montly unlimited plan 所以每天很划算），就有肌肉線條，且體力也變好很多。作為初來乍到的我聽到此番話，真的是有想要效仿的心（不過還是尚未報名ＸＤ）

順道說一下，她一開始也是使用 ClassPass 來上課覺得不錯之後才報固定的課程。

《點我看 ClassPass 心得及介紹》

《點我使用 Referral 免費拿 ClassPass 上課點數》

另外滿多間 Barre 的教室都要求要穿特別的 Grip Socks 防滑抓地襪，是一種底部會有防滑設計的襪子。想體驗的朋友可以先買著再去上課，大部分教室櫃檯都有賣，但是一般會比較貴、選擇也比較少。

西雅圖 Barre 教室推薦及評價：

[運動] 西雅圖皮拉提斯推薦評價心得

By Moona 10 2 月, 2023保健, 分享, 生活

Seattle Pilates, 西雅圖皮拉提斯 — 西雅圖皮拉提斯教室推薦與評價心得
Seattle Pilates

西雅圖皮拉提斯推薦與評價心得 Seattle Pilates

皮拉提斯 Pilates 又稱普拉提、彼拉提斯，是現在新興流行的運動，本文評價了大西雅圖（包含 Bellevue, Bothell, Mercer Island等等）的皮拉提斯教室以及簡要的皮拉提斯心得，供大家參考。

很多瑜珈教室也都有皮拉提斯的課程，但是多半是墊上皮拉提斯（Mat Pilates），本文主要是介紹評價美國西雅圖地區使用 Reformer (皮拉提斯床)、Tower、Cadillac (鞦韆桌)、XFormer （改良式的皮拉提斯床）…等等皮拉提斯機械的課程及教室。

很多皮拉提斯教室要求上課要穿特別的 Grip Socks 防滑抓地襪，是一種底部會有防滑設計的襪子。想體驗的朋友可以先買著再去上課，大部分教室櫃檯都有賣，但是一般會比較貴、選擇也比較少。

評價是我或朋友根據個人上課經驗紀錄，非常主觀，僅供參考！

Banff 班芙國家公園 Lake Louise and Moraine Lake Shuttle攻略：

1)建議先在搶票之前註冊好GCkey跟Canada National Park的帳號

前言：

家具保險是什麼？

背景：

最重要的提醒先說在前面：

我們的準備文件：

1.Float Seattle – Greenwood

1. Quantum Martial Arts

1.Community Fitness – Roosevelt Way

1. Flow Fitness Fremont

Barre 運動心得：

西雅圖 Barre 教室推薦及評價：