本篇文章記錄我/朋友在西雅圖健身房上團體重訓課的心得及評價，分享給想了解 西雅圖重訓 健身課的朋友！
評價是我或朋友根據個人上課經驗紀錄，非常主觀，僅供參考！
畢竟就算同樣老師、教室或是課程內容可能每個人也都有很大的體驗感受。
沒有重訓過但是想重訓的朋友，我也滿推薦從團體課開始，我的想法是一來可以更了解這類運動，之後若想上個人課也比較划算（比較知道自己可能有哪些問題、一些基礎老師不用重頭教可以省錢），二來有老師可以看著也比較安心。畢竟如果上個人課成本一下子會高滿多的，也不確定是不是真的喜歡這類運動，猶豫之下可能就不會去做重訓了，所以滿建議從較無壓力的團體課開始。
不過先上個人課還是團體課當然是見仁見智，也有聽人說一開始從個人課開始上比較能學到正確的姿勢。但對我來說，一開始就要這麼進階花很多錢上個人課，在不了解這運動的情況下，我就不會做這件事情。
先說我自己的情況，讓大家了解一下我的評價標準：
我多年沒有運動，學生時期也不是運動很厲害的人，跑 800 時總是墊底，上班後假日沒事就跟姐妹去喝咖啡吃下午茶、體驗網美餐廳的普通台灣女生，體能狀況大概是健康還算正常但是體力滿弱的上班族女性。2022 年來美後才開始一週一次一小時的運動，現在使用 ClassPass 開始運動！
我主要是用 ClassPass 來預約課程的。
→（點我看: ClassPass介紹、使用攻略、推薦及限制 ）
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順便說一下如果沒什麼運動習慣的，大概使用 ClassPass 最低方案先試試看就可以了，才不會用不完點數然後最後找 Spa 去消耗點數！哈哈。
以下排序沒有推薦程度的排序，主要是按我體驗時間排序的。
滿分五個燈。一分●。半分◐。無分○。
1. Flow Fitness Fremont
地址: 710 N 34th St, Seattle, WA 98103
停車難易: 有自己的停車場，但要停好後去櫃檯拿停車票再上來放在車上，來回可能需要個至少三分鐘。
環境評價: ●●●○○
飛輪教室還算滿大的，每個人跟隔壁都有合理的空間，左右雙臂張開不太會碰到別人那種。
瑜珈教室沒有很大。
重訓室在外面看起來也沒什麼人使用（可能時間關係？我們是假日早上九點就抵達了）
廁所很大 但是看評論似乎男廁很臭？我沒使用就不知道了。
- 課程內容＆老師: FF Cycle / Caeli Jennings
老師及課程評價: ●○○○○
這堂課是飛輪課 (Cycling) 因為加我們只有五個學生來騎腳踏車，所以教室還算滿空曠的，每個人跟隔壁都有合理的空間，課程結束後最後有用酒精紙巾消毒一下器材。
櫃檯態度冷淡令人對這家健身房大扣分，知道我們第一次來，但是完全沒有介紹教室在哪、設備、廁所等等的，場地算是滿大，又沒有標誌清楚，只能在時間壓力下自己找教室、自己找廁所、自己找locker、自己拿裝備、對新手來說一切都很不清楚跟混亂。
飛輪課需要穿特殊鞋子還是看別的學生穿才知道要穿（這個很重要！不穿可能會受傷）
老師基本上也都沒有提供任何幫助，我們後來也沒有拿啞鈴，因為不知道要拿…然後怎麼調整飛輪機器都不知道，也不會用，就匆匆忙忙地亂用，在疑惑中試圖跟大家做類似的動作。
老師是年輕看起來身材很猛的女性，不過太壯了沒有激勵我的感覺（是一個不可能的目標＆我也沒有想要變成的樣子）
燈光超爆暗也影響了我們學習使用飛輪車的原因之一，因為根本看不到車上面有哪些按鈕，就這樣胡亂按胡亂轉後來才漸漸了解按哪些鈕大概是什麼功能。而且因為音樂超大聲（老公還說大聲到他耳朵跟頭有點痛）也聽不清楚老師在講什麼，只知道她一直在大吼。
總之這一整堂課真的很傻眼。後續應該不太會去做飛輪課了！哈
2. IanFitness Green Lake
地址: 7400 Aurora Ave N, Seattle, WA 98103
停車難易: 旁邊有pcc可以停
環境評價: ●●◐○○
環境滿簡陋的也不大 每個人都有一小塊區域 在區域內做運動 人也不多 算是大家都有合理的運動空間 但是沒有什麼機器設備可以使用
- 課程內容＆老師: Small Group Training / Asheley Houlihan
老師及課程評價: ●●◐○○
老師感覺上課沒有什麼熱情，但還是偶爾會過來指導一下但我覺得好像也還好。
如果有人要來這裡上課，我想原因可能就是住在附近很近的那種圖個方便吧
不然實在是有更好的選擇
畢竟這家沒有特別便宜，價格就是正常合理價格，老師沒有特別好、設備沒有特別新。
我覺得c/p值滿低的
3. Industrious SLU
地址: 231 Dexter Ave N, Seattle, WA 98109
停車難易: 難停車
環境評價: ●●●●●
每個人都有很大的空間 滿大的場地 很開闊 不需要跟別人share器具
- 課程內容＆老師: Industrious 50 / Linzy Bond
老師及課程評價: ●●●●○
這堂課不知道為什麼但是有兩個老師
老師人都滿好的跟我們介紹器具、動作、知道我們是新手也都有特別來指導跟關心
滿常來指導動作但是沒有一直來 所以給四分
4. Shred415 Seattle
地址: 1823 Minor Ave #101, Seattle, WA 98101
停車難易: 街邊感覺比較難停車 感覺目標客群應是附近居民 我們是停在amazon大樓停車場走過來的
環境評價: ●●◐○○
給比較低分是空間也太小了吧 擠了滿滿的人 會需要分兩組做運動 一組做跑步機 一組在一個板子上做體能、重訓訓練
很大機率做動作時碰到別人 音樂很大聲 燈光滿暗（但會在每個位置有spotlight)
跑步機地區滿暗的
冷氣滿涼的 但擠太多人了覺得空氣不是到很好.
老師跟櫃檯人員沒有到很熱情
- 課程內容＆老師: Total Body / Alicia Miller
老師及課程評價: ●●●○○
老師燈光暗看不出年紀以為很年輕只覺得很辣很有活力
開了燈發現有點年紀但是也驚訝於她身材就跟個辣妹一樣
所以給人很大的信心來做運動
這堂課算是上過的重訓課中最累的課 基本上沒有停下來休息
但是自己要偷懶或是休息當然還是可以的
這裡屬於老師會一直大喊你可以的 各種激勵話語 音樂同時又很大聲的那種健身房
老師很猛基本上都會示範動作 甚至跟著一起做
但是就不會調整個別姿勢 畢竟人真的很多
如果不熟悉動作的話一開始可能會比較難跟上 但做久應該也還好
同學屬於帥帥美美年輕人
5. Experience Momentum Fremont
地址: 1100 N 35th St, Seattle, WA 98103
停車難易: 避開復健部門的時段就可以使用停車場，附近住宅區也還算好停，但是晚上我可能不敢一個人在附近住宅區停好走過來，當然有伴的話就還好。
環境評價: ●●●◐○
當天感覺人滿多的 空間有點小 所以分了兩區使用 不過這裡不太會消毒器具 大家好像也不太care這個問題。學生客群年紀算比較年輕、大家人都很好很愛聊天感覺很熟
- 課程內容＆老師: CrossFit / Patrick Williams
老師及課程評價: ●●●●○
老師人很好 知道我們新手也都給予關注跟指導
這堂課跟同學間的互動很多，有分兩人一組然後一起暖身，有點小競賽的遊戲暖身是我做過最有趣的重訓了。
整個氣氛都很愉悅開心，同時也是我做過數一數二累的！當天有要靠牆倒立很累！ - 課程內容＆老師: CrossFit / Anthony Chiarelli
老師及課程評價: ●○○○○
今天這個老師沒有很好
一去的時候就說：
這個時段是進階課 不適合我們新手 但是因為我們已經到了就讓我們上課 不過要我們知道他不會給我們什麼關注.
但問題是classpass description也沒有寫這是進階課啊！總之課程中就真的沒有給什麼關注跟指導、態度也沒有到很好（也沒有不好，但就是很冷淡的做完他的工作）
課程中我跟朋友在看腳踏車要怎麼用不會調整，他也自己在旁邊沒有要幫忙的意思
有給到分是因為整個一個小時的課程中，我覺得老師還是有在旁邊看我的姿勢大概兩次左右（然後說我做的還可以）其他朋友大概也都個別被調整了一次。
教練主要就是去關注可能比較常來的學生，給我的感覺就是比較不屑理我們這些散客（當然也可能這些學生用比較重的器材會比較危險吧 不過之前我去其他課也是很多人都用很重的器材，我也不會有這種差別待遇）
體驗滿差 今天課程就是做power clean舉重跟跑步而已
跑步是繞著教室外的block跑一圈
基本上跑的很慢的人 回來根本不夠時間做舉重然後又要開始跑
我覺得這個設計不太合理啊
你也可以選擇在健身房裡面用腳踏車機 不過也只有三台不太夠用。
音樂很大聲 不過老師會在講解的時候調小聲，所以不會聽不到他講話
6. Industrious Lynnwood
地址: 21609 Hwy 99 suite c, Lynnwood, WA 98036
停車難易: 有停車場。
環境評價: ●●●●●
每個人都有自己很大的一區器材機器可以使用，不需要跟別人輪流使用器具非常棒！用完也都會要求要消毒、老師跟同學都非常友善！
- 課程內容＆老師: Industrious 50 / Mason Thornton
老師及課程評價: ●●●●●
老師知道我們是新手就滿關照我們的，把我們排在他的正前方做運動，我覺得得到滿多指導的，但是我也有注意到老師也對其他舊生很關注，會個別給予指導，算是滿喜歡這個老師的。而且老師基本上記得每個人的名字，也都跟學生感覺很熟。我上課前去報到的時候，老師說我已經幫你們報到了，因為其他人我都認識，只有你們是新來的。非常好的老師！
7. Experience Momentum Lynnwood
地址: 4030 Alderwood Mall Blvd, Lynnwood, WA 98036
停車難易: 有停車場
環境評價: ●●●●●
教室滿大的 器材也都滿多的感覺 每個人應該都可以有足夠空間 前面的復健部門很漂亮感覺很高級
- 課程內容＆老師: CrossFit / Sal Sepulveda
老師及課程評價: ●●●●●
老師超爆好的 每一個動作都會跟每個學生個人指導 真的是每一個動作都會跑過來跟你說你可以怎麼樣加強 並且會給你滿滿的鼓勵 算是我遇過最好的老師 也有可能當天人數滿少的 加我只有六個學生 當天主要做powersnatch 第一次做還去敲了鈴鐺給自己鼓勵
8. Elevate Fit Life
地址: 258 106th Ave NE Suite #201, Bellevue, WA 98004
停車難易: 有停車場好像需要validate的樣子 建議先問一下店家
環境評價: ●●○○○
ClassPass跟Google評價滿高的，但我去了覺得好失望
環境是很小的運動教室 人又滿多的 不過地點很好在bellevue市區
廁所只有一間 換衣服、上廁所什麼都要等 也沒有等待區 就是一兩張椅子而已
因為很小 器材數量也不多 一堂課大家會輪區使用器材，
所以會給學生一個抹布 每次換區的時候就會要消毒自己使用的器具 算是乾淨吧
- 課程內容＆老師: REP 60 / Dani Griffin
老師及課程評價: ●●●○○
給的動作超多，分成四區 每區都四個動作 不過動作有些會重複
可能因為人很多動作也非常多，所以無法得到老師太多關注，導致新手們有時候會忘記動作就需要等一下老師過來幫忙
不過老師也都會過來指導一下動作不會等太久，但是動作有沒有做正確就不知道了
畢竟人很多偶爾老師才會過來看一下
不然基本上就是憑模糊的最初上課示範印象去做運動
不過老師知道我們是新手，所以也有在課堂開始前先跟我們介紹機器怎麼用並且大概講解一下還算不錯
主要可能就是人比較多吧 感覺老師可能也是心有餘力不足
